治疗入睡困难的食疗方法,治疗入睡困难的食疗方法有哪些

治疗入睡困难的食疗方法

入睡困难困扰着很多人，专家说不同的患者所导致的入睡困难原因是各不相同的，所以在治疗时一定要针对病根来治疗，这样愈后的效果才会更好，无论是哪种入睡困难，在治疗时较好配合一些食疗的方法，这样能起到辅助治疗的效果，具体内容下面为您详细介绍。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对入睡困难者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心静气凝神、抑制神经系统的作用，对促进入睡困难者在夜间进入睡觉抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。入睡困难者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血静气凝神，对长期入睡困难者有静气凝神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心静气凝神，治疗心烦不安，入睡困难多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦入睡困难，对伴有结核病史入睡困难患者选服尤佳。

甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心静气凝神功效很显著。

入睡困难的食疗方法相信大家都已经清楚了，专家说对于患有入睡困难的患者，在常生活中还要做一些个人调节的方法，可以通过一些穴位的按摩或是心理调节法，来舒缓入睡困难的表现，使自已能有一个良好的睡觉质量。