药治疗入睡困难怎样保证不复发,药治疗入睡困难怎样保证不复发的方法

药治疗入睡困难怎样保证不复发

入睡困难疾病对于我们很多人来说是比较困扰的情况，一旦患上，就会很难治好，我们想要彻底的远离该疾病的困扰，目前较有效的治疗方法是药治疗，很多人担心会复发，下面我们就一起看看如何做可以有效的预防入睡困难复发。

1.安排规律生活

避免入睡困难的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

2.建立信心

对生活中偶而遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜入睡困难自不会造成任何困难。偶而入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。

5.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。

以上就是我们对于入睡困难复发的预防方法，大家可以尝试的使用一下，生活中要保持轻松乐观的心态，避免入睡困难的再次侵袭，饮食上要注意营养搭配，不要偏食，这是保证身体所需营养的重要方法。