来源：贵阳正宇铁路医院
很大一部分人都有入睡困难的经历，但是可能都是偶尔出现的，有些人长期入睡困难就是疾病了。有很多“偏方”治疗入睡困难，但是类似数绵羊等方法为什么不管用呢？入睡困难就是越是想着睡觉越睡不着。本文将介绍治疗入睡困难的六大注意事项。
治疗入睡困难的六大注意事项：
1.停止服用安眠药，停止一切争取睡觉的努力如”数数、想象气功、喝牛奶等方法。入睡困难就是越是想着睡觉越睡不着。
2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断表现，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间表现会自然消失。
3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，较好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡觉同样的效果。
4.不睡懒觉睡懒觉是入睡困难的开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5.使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6.禁止猜测病情不要猜测“今晚能睡觉吗？”“入睡困难能治好吗”这正是引起入睡困难的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。
多注意以上的六点，可以很好的改善睡觉，让你与入睡困难说拜拜，患者朋友们要切记：入睡困难就是越是想着睡觉越睡不着，所以多注意以上介绍的六点注意事项才能够舒缓入睡困难。
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