入睡困难有什么好的食疗方法？入睡困难有什么好的食疗方法调理

入睡困难有什么好的食疗方法？

入睡困难现象在我们生活中很常见，基本上每个人都试过，入睡困难会造成免疫力和记忆力下降，所以我们要多注意，有专家建议可以通过食疗方法来治疗入睡困难，那么下面我们就来具体的了解一下吧。

1、茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对入睡困难者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心静气凝神、抑制神经系统的作用，对促进入睡困难者在夜间进入睡觉抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，舒缓入睡困难的表现效果显著。

2、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血静气凝神，对长期入睡困难者有静气凝神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3、百合糖水汤：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心静气凝神，治疗心烦不安，入睡困难多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦入睡困难，对伴有结核病史入睡困难患者选服尤佳。

4、甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心静气凝神功效很显著。

5、冰糖桂花莲子：去心莲子150克，银耳25克，冰糖200克，桂花卤少许。将莲子用水浸泡，胀发后用温水洗净，放碗内加开水，以漫过莲子为宜，上笼蒸50分钟左右，取出待用。银耳用温水泡软胀发后，摘去黄根，掰成小瓣，放碗内上笼蒸熟待用。将锅置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花卤烧开，撇净浮沫，再放入银耳略烫一下，捞在大汤碗内。然后将蒸熟莲子捞入碗内，将锅内的冰糖汁浇在汤碗内即成。

以上内容为大家讲解的就是关于入睡困难的食疗方法介绍，这些方法都治疗入睡困难都有比较好的效果，患者在生活中不妨可以尝试一下，较后祝所有患者都能够摆脱入睡困难困扰。