治疗入睡困难常见的几种方法,治疗入睡困难常见的几种方法是

治疗入睡困难常见的几种方法

入睡困难是每个人都有过的表现，出现入睡困难真是让人苦恼，很多人会靠安眠药来辅助睡眠，提醒大家：安眠药对身体伤害很大，长时间服用还会有依赖性，因此不建议大家使用，下面介绍治疗入睡困难常见的几种方法。

一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致入睡困难的现象出现，所以睡觉前较好不要喝带撩拨的饮料，做到有效预防入睡困难。

三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗入睡困难常见的几种方法之一。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使入睡困难加重。

五：选择卧室的环境要有利于睡觉，较好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

上面就是治疗入睡困难常见的几种方法的主要介绍，希望对您能有帮助。同时还提醒朋友们，一旦出现入睡困难的情况一定要及时的治疗，但是较重要的还是摆正自己的心态，让自己保持愉快的心情，有助于健康。