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导致入睡困难的九种原因分别是什么,产生入睡困难的原因有哪些

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导致入睡困难的九种原因分别是什么

现如今很多人整天忙于工作和学习,会减少参加体育锻炼的机会,专家指出长期下去会导致亚健康的发生。入睡困难就是亚健康的一种表现,长期的入睡困难会给患者健康带来很大威胁,所以一定要查找入睡困难的原因,有针对性的加以治疗,这样才会远离入睡困难的痛苦。

(1)心理要素:生活和工作中各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、忧愁、过度的兴奋,愤怒、或入睡困难症患者对健康的过高要求,过分关注,或由于心理、身体方面的原因对睡觉怀有恐惧心理,如怕尿床、怕不能按时醒来、怕夜间再次入睡困难,从而一到晚饭后心情就开始焦虑不安等引起入睡困难,甚至加重入睡困难。这一点是导致入睡困难的重要要素。

(2)环境要素:居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染或突然改变睡觉环境,以及噪声、强光的撩拨、气温过冷过热、蚊子等侵扰的影响。

(3)睡觉节律改变:经常日夜倒班工作,长期夜间作业、出差、生活无规律、入睡不定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等使体内的生物钟节律改变。

(4)生理要素:如过饥、过饱、疲劳、兴奋以及女性妊娠、分娩、经期、更年期等。

(5)年龄要素:入睡困难与年龄密切相关,如老年人入睡时间往往延长,再加上夜尿多、慢性咳嗽、睡觉浅、易醒等。

(6)心身疾病:如神经衰弱、精神分裂症,情感性疾病、脑梗塞、脑萎缩、心绞痛、甲亢、各种疼痛症、瘙痒性疾病等。

(7)工作要素:如工作、学习压力过大。

(8)家庭要素:如婚姻、家庭成员之间的矛盾,经济情况等纠纷。

(9)药要素:如因某种病需要使用兴奋药、降压药、抗痉挛药、安定剂、jisu等药,药的副作用扰乱人体的生物钟节律或某些药的撤药反应等。

以上九种要素是导致入睡困难发生的主要原因,如果您也属于其中的一种,那么就要及时的改正不良要素,对舒缓入睡困难的发生有一定的帮助,如果您还想了解更多有关入睡困难方面的问题,可以咨询专家。

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