经常入睡困难怎么办呢,经常入睡困难怎么办呢原因是什么

经常入睡困难怎么办呢

得了慢性入睡困难症的患者都特别担心，他们想知道如何不让自己入睡困难。长期入睡困难会降低身体免疫力，并且会造成新陈代谢功能紊乱，引起很多并发症，人的一天中睡觉占用了三分之一的时间，可见睡觉的重要性，得不到好的睡觉，生活质量会急剧下降。

经常入睡困难怎么办，怎么调理：

1.营造良好的睡觉氛围。专家表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡觉，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡觉音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

2.平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。寻求并消除入睡困难的原因，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。

3.养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡觉才有可能回到我们身边。

对于经常入睡困难的患者我们介绍了几种方法，希望能够帮助到大家。如果得了入睡困难症，我们也不要过度焦虑，越是过度焦虑越会对睡觉不利，保持一个轻松的心态和心情愉快，再有一个好的生活习惯，即可舒缓入睡困难。