治疗入睡困难艾灸哪里,治疗入睡困难艾灸哪里好

很多人都有多多少少的入睡困难的经历，夜深人静之时，只有你在抓心挠肝，无法融入这个世界的静谧之中，刚刚有些睡意，天却已经蒙蒙亮了……于是，第二天又是注定无精打采的一天。如此往复，恶性循环，影响着我们的身体健康和精神状态，到底该怎么办呢？调理入睡困难，要艾灸哪些穴位呢？

首先是安眠穴。

安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗入睡困难哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到安定和辅助睡眠的作用。

其次是神门穴。

神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，入睡困难健忘等表现，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡觉。

这两个穴位我们用艾条温和灸较好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸较好。

较后是涌泉穴。

涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以舒缓治疗神经衰弱、精力减退。

艾灸涌泉穴用艾灸罐较方便啦，尤其是可以睡觉前绑好，直接入睡让艾条自己慢慢燃烧熄灭就可以了，为避免灸的时间过长，大家可以选用比较短的艾条。

除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对入睡困难有帮助的，百会穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。

和入睡困难对应的表现是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，较终能够让身体达到一种平衡的状态。