来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难的情况很多人都有过，如今入睡困难已经是我们生活中非常多见的疾病，也有很多人都因为疾病失去了正常人的生活。作为入睡困难的患者，一定要重视生活中的调节，才能够更快的治好疾病，免受疾病的困扰。
一、入睡困难不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服入睡困难症没有任何帮助。
二、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
三、入睡困难患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡觉，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，由于酒精的撩拨你还会醒来感到头部不适。
四、入睡困难睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人焦虑。
五、晚间散步防止入睡困难。长期患入睡困难症的人也可以在晚间散散步，地点要选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
入睡困难的威胁性是大家不能忽视的，如今入睡困难的患者非常多，一旦患上这种疾病，患者就应该引起足够的重视。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食，保证合理膳食才能够更快的治好疾病。
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