老年人入睡困难应该怎样治疗？老年人入睡困难应该怎样治疗好

老年人入睡困难应该怎样治疗？

入睡困难经常会出现在我们的生活中，随着年龄的增长，老年人的身体机能就逐渐下降，入睡困难也是比较常见的事，这对老年人的身体健康造成了很大的威胁，那么老年人入睡困难有哪些方法可以治疗呢?

老年人入睡困难的治疗方法，得从日常生活各项细节开始

首先从“吃”，老年人饮食宜清淡，睡前较好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡觉质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡觉时会梦魇、说梦话等等，睡觉是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

然后从“睡”，老人睡觉的用具， 较好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡觉温度要适宜。枕头呢，可以选择一些辅助睡眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人较佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

之后就是“行”，老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

较后就是“思”了，老年人忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老人要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老人开心，让老人家安享晚年。

以上内容为大家讲解的就是关于老年人入睡困难的治疗方法分析，长期服用辅助睡眠药会让人产生依赖，所以不可取，其实较主要的是从日常生活细节入手，养成良好的生活习惯和规律的作息，这样才能有效治疗和预防。