入睡困难患者应该遵循哪些饮食原则,入睡困难患者应该遵循哪些饮食原则和方法

入睡困难患者应该遵循哪些饮食原则

睡觉对于每个人来说都是非常重要的，但是如果发生入睡困难的情况，大家就要开始担心了。治疗入睡困难的方法要从生活中做起，饮食对于入睡困难来说也是非常关键的，患者要调节好自己的饮食，才能避免入睡困难的恶化。

1、入睡困难患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡觉;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡觉。

2、入睡困难患者饮食忌一切撩拨性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够撩拨大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化能力减弱，进一步干扰睡觉。

3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时入睡困难患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等表现。

4、入睡困难患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化jisu的物质，以诱人入睡。

入睡困难的威胁性是大家不能忽视的，一旦发生入睡困难的情况，还会导致神经衰弱。所以如果发现入睡困难，大家还应该引起足够的重视，积极的进行治疗，调节好自己的生活细节，不要因为自己的忽视加重入睡困难。