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治疗入睡困难的方法都有哪些呢

如果一个人在睡觉之前，总是想很复杂的问题，那么这个人的睡觉质量就一定不是很好，而且有很多的几率会患上入睡困难，同时入睡困难也是一个比较严重的疾病，那么治疗入睡困难的方法都有哪些呢?

1、首先我们要对生活有信心，建立对事物的信心。专家建议我们说，对于生活中的偶而遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜入睡困难自不会造成任何困难。偶而入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。

2、注意生活的规律性也是治疗入睡困难的必要方法，专家介绍说，生活中的避免入睡困难较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。

3、治疗入睡困难，我们还应该要保持适度运动，并且安眠药之类的我们也要慎用。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前的一些注意事项非常重要，希望大家认真阅读。睡前要放松心情，并且在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。

各位入睡困难患者一定要去及时释放自己身上的压力，并且在睡觉之前要尽可能的让自己平静，那样才可以去舒缓自己的病情，也才可以让自己尽快入睡，同时每一个人都应该去了解入睡困难，从而才会有措施对付入睡困难。