什么要素能够导致入睡困难,什么要素能够导致入睡困难呢

什么要素能够导致入睡困难

入睡困难一般发生在中年人身上，这种疾病虽然不是严重的疾病，但是如果不注意，就会严重影响我们的生活和工作。导致入睡困难的原因有很多，大家平时生活中就要多注意。下面我们就给大家介绍一下，希望对患者们的治疗有帮助。

一、不良睡觉卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡觉节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起入睡困难。

二、温度湿度

床上温度<12>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸 前或四肢受压力也会影响睡觉。

三、药副作用

许多药副作用出现入睡困难：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多 动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡觉障碍，抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起入睡困难。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起入睡困难。精神活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起入睡困难。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起入睡困难。

入睡困难虽然不是一种严重的疾病，但是如果长时间入睡困难就会导致各种疾病的出现，所以在平时生活中大家一定要保证良好的睡觉时间和睡觉质量。在睡觉之前不要胡思乱想，如果实在有入睡困难的现象，可以在医生的指导下服药入眠。