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入睡困难有哪些食疗方法?入睡困难有哪些食疗方法调理

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入睡困难有哪些食疗方法?

现在很多人都在面临着入睡困难带来的困扰,尤其是那些为工作加班加点的人群,我们知道,入睡困难表现是可以通过膳食来改善的,现在很多患者都在尝试这种方法,而且效果也很好,接下来的内容将为大家讲解关于治疗入睡困难的食疗方法。

1、水果催眠,过度疲劳而入睡困难的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡觉。

2、小米催眠,小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。

3、藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚入睡困难。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

4、莲子催眠,莲子清香可口,具有补心益脾,养血静气凝神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有安定作用,食用后可使人入睡。

以上内容为大家讲解的就是关于可以治疗入睡困难的食疗方法分析,通过对文章的阅读之后,相信大家对这方面的知识也有了更多的了解,食疗方法可以有助于改善 身体的状况,可以更好的对抗疾病。

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