患上入睡困难应该应该怎么护理,入睡困难的护理

入睡困难其实很多都是和心理以及饮食不当有关的，所以当我们出现入睡困难表现时，就一定要注意正确的护理，避开一些会影响睡觉质量的要素，这样才能让表现及时的得到舒缓和改善。那么当我们患上入睡困难后，要怎么护理，要注意什么呢?下面和大家说说。

1、建立信心：对生活中偶而遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。

2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡觉用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡觉的习惯。

3、饮酒不利睡觉：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡觉。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡觉不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性入睡困难。

4、忌服安眠药：入睡困难者切忌未经医师开的药方，即自行购用安眠药。即使明天要大考，一夜入睡困难也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。

上面就是对于入睡困难护理上的一些注意事项，关键就是要注意心理情绪上的调节，放松心情，另外重要的一点就是，不要随便乱服安眠药，经常服用，是不利于入睡困难者的身心健康的，而且还会造成药依赖性。