长期睡觉障碍怎么解决,怎样克服睡觉障碍

长期睡觉障碍怎么解决

长期睡觉障碍怎么解决?生活中很多的人都会有这个睡觉障碍的问题，入睡困难主要是因精神焦虑、工作压力太大、心理要素等原因造成的，像是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致入睡困难的现象出现，因此大家要养成良好的生活习惯，饮食要有规律，养成良好的睡觉习惯。

长期睡觉障时患者在入睡前不要想太多的事情，特别是一些没有处理完的事情和问题，把这些事情丢到脑后，晚上较好不要吃宵夜，肠胃过饱影响睡觉，也不要喝太多的水，更不能喝浓茶或者咖啡，可以喝一些热牛奶，有利于轻松入睡。

长期睡觉障时患者在晚上尽量保持心境平和：不要玩游戏太兴奋，精神兴奋会影响睡觉，不容易入睡，睡觉前一个小时不要再忙碌工作了，放松心情，可以休息着听点轻缓助睡觉的音乐，或者看一些轻松的电视节目，新闻等等，有利于放松身心方便入睡。

长期睡觉障碍的患者不要在临睡前吃东西，不要看撩拨类的电影，保持一个积极、健康的心态，多吃些蔬菜，多吃营养丰富的食品，睡前喝一杯牛奶有助睡觉，还可以适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大。再有就是我们的患者一定要注意，我们在治疗睡觉障碍就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶和饮酒等不良的习惯。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善睡觉障碍。

长期睡觉障碍时患者在睡觉前不要跟人争执，避免情绪激动，大脑兴奋会难以入睡，平时饮食要规律，多吃容易消化的食物，尽量避免暴饮暴食，但是也不要经常饿肚子，这些都会影响睡觉质量。另外对于长期睡觉障碍的患者来讲，在晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这点是要特别注意的，还有治疗入睡困难较好的方法就是要养成一个良好的睡觉习惯，像是定时睡觉是非常重要的。