焦虑强迫症的自救方法有哪些,焦虑强迫症的自救

焦虑强迫症的自救方法有哪些

出门后总担心屋门是否锁了？煤气是不是没关好？碰到脏东西怕得病就会反复洗手...这些强迫症行为影响着我们的日常生活，怎么办？

焦虑强迫症的自救方法：

1.顺其自然法

顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己较真实的心理状态。强迫症患者往往有追求完美的情结，所以当有一些个人感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些想法，想人为的去用一种方式摆脱它，以达到保护自己追求完美的目的。

让自己尝试将这不舒服的情感体验看作一种规律，顺应它，而不是极力的想要消灭它，治疗强迫症就自然而然成功了。

譬如反复关门的行为利用顺其自然法来治疗的话：患者总是关了十几下、二十几下仍旧怀疑没关好，这样他们会产生两种整体思想，第一种就是这样会不安全？会不会对自己造成伤害？这是过度的个人保护。第二种，在关门的同时为自己这种异于常人的行为感到焦虑。

进行治疗时让患者顺其自然，想关门，那就关，随便关多少下都行，直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的根据是：强迫来自潜意识，由于患者一直将坏的东西压制在潜意识中，当潜意识在承受不住时需要无能量的宣泄，并通过一些异常的行为表现出来，于是强迫表现被激发出来，所以需要做的就是不加压制，顺其自然。

就像弹簧，越是压制它就跳得越高。也就是说，患者如果能够放弃和自己的潜意识作战，与自己的强迫症融洽相处，在想要实施时任其而去，它自然闹闹就会收手。当然，这样的治疗强迫症方法较好加上药治疗和心理辅导。

2、“不怕”法

很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越焦虑，并不断把这种意识强化和巩固下来。

为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷的要素。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。