晚上老入睡困难脑子乱想怎么办,晚上老入睡困难

晚上老入睡困难脑子乱想怎么办

一些人在睡觉的时候，总是控制不住地胡思乱想，越想控制越控制不住，然后就越睡不着，这给入睡困难患者带来很大的痛苦。那么，晚上老入睡困难脑子乱想怎么办?

根据我们的研究，各种入睡困难的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给入睡困难的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是入睡困难者较常见的表现之一。

这种情况临床很多大夫认为是焦虑，针对这种情况，大多数医生束手无策，往往给予安定或者其它安眠药或者抗焦虑药。其实仔细分析并非如此，这恰恰是一种强迫性的睡觉表现。

1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡。

2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，较终想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪，便会安然入睡。

3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡觉。如果，情绪稳定不下来，你较好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。

4、平时不要过分地压制自己的情绪。