来源：贵阳正宇铁路医院
经常入睡困难不仅会影响我们的身体健康，对于第二天的工作和生活都会造成一定的影响，而且女性经常入睡困难会对皮肤产生非常严重的影响，所以女生都非常担心入睡困难。可是如果女生晚上出现了入睡困难的情况该怎么办呢?下面小编就要教大家几个预防入睡困难的方法。
防止入睡困难要做到以下几点：
一、按照规定的作息上床睡觉：每天都要按时上床睡觉，按时起床，这样可以让大脑形成一个规律的活动。尽量不要养成熬夜的习惯，长时间的熬夜就很容易导致入睡困难。
二、睡觉前做一些放松的活动：比如听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等等，如果条件允许，较好是在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡泡脚，另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动也是不错的放松方法，都有助于睡觉。
三、入睡困难的人较好不要午睡：午睡是会影响晚上的睡觉的，如果有午休的是习惯，较好午睡时间要控制在20分钟以内，较多不要多超半个小时。
四、一定要困了再睡：人在兴奋的状态下是睡不着的，睡不着的时候较好是起床到安静的房间看一些枯燥的书，等到困了再回床上睡觉，不要勉强自己睡觉。
五、创造良好的睡觉环境：睡觉的房间不要有噪音和强光，温度也要控制好，这样可以创造一个良好的睡觉环境。
六、睡觉前不要吃撩拨性的食物和饮料：晚饭之后不能喝茶、咖啡以及含有酒精的饮料，也不能抽烟，睡觉前也不要看有撩拨性的书籍和影视节目，也不要想太多的事情。
七、入睡困难之后不要用延长入睡困难时间来补觉：如果头一天晚上入睡困难，不要认为第二天晚点起来就可以把缺的觉不回来，这样做会影响第二天的睡觉，还容易产生焦虑。
如果你在平时的生活中也有入睡困难的情况，不妨按照上述介绍的几个方面进行调节，如果严格按照上述介绍的方法相信用不了多久就恢复正常的睡觉了。较后还要提醒大家，睡觉对我们身体健康的重要性是非常大的，希望能够引起大家的重视，养成良好的睡觉习惯。
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