中医揭露入睡困难真相医生不会告诉你的秘密,中

中医揭露入睡困难真相医生不会告诉你的秘密

没有入睡困难的人不会知道入睡困难究竟有多痛苦，有的人彻夜未睡，早上心情烦躁，锤脑袋，睡不着去阳台吹风，或者开车去外面兜风，严重的入睡困难甚至有想跳楼，轻生的念头。很多人去医院看入睡困难，医生治疗入睡困难的方式主要就是抑制神经功能，用安眠药，抗抑郁的药，甚至有的用抗精神病的药。可这样真的是对的吗？

西药对于入睡困难的治疗是治标不治本的，让你睡着却不治好，只是掩盖表现，停药后会出现“反弹性入睡困难”的情况。但医生一般不会告诉你，入睡困难大部分是精神原因，治疗入睡困难要从调节神经-内分泌紊乱开始。

中医告诫：入睡困难后千万别做三件事儿

1、别一味依赖安眠药：专家提醒，安眠药治疗入睡困难的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药依赖(即成瘾)。目前，临床上用于治疗入睡困难的药主要有安定、利眠宁、硝基安定、去甲羟基安定、甲基三唑氯安定等。此外还有眠尔通、安眠酮、导眠能等药。这些药在体内会受到肝脏中药代谢酶的作用，患者服药后，药进入血液及作用部位，在一定的药浓度下发挥催眠作用，然后这些药在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药就会促使肝药酶产生增多，产生“药耐受性”。

总之，安眠药属于开的药方药，对于入睡困难者来说，安眠药应该在医生的指导下服用。如果自己随意到药店购买或擅自更改医生的开的药方增大药量，则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象，对于肝、肾、心脏病和睡觉呼吸暂停、哮喘患者，服用安眠药还可能造成更大的危险。因此专家提醒，安眠药不要随便吃。

2、别做撩拨大脑的事，如睡前玩手机，胡思乱想。国医指出：“喜怒悲思恐”与人体腑脏密切相关，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾，恐伤肾。入睡困难者五脏本已有恙，若长期如此，只会更伤腑脏，加重入睡困难。

3、别依靠运动、酒精辅助睡眠。中医讲“入夜后无扰筋骨”，睡前剧烈运动会使交感神经兴奋，出现非常累却睡不着的情况；酒精辅助睡眠也很危险，因为酒精麻痹大脑，下半夜极易醒来、难以入睡，严重睡觉质量，第二天的精神状态也会很差。

试试这几种天然“安眠药”

1.香蕉：富含镁，能使肌肉放松；

2.菊花茶：可凝神静气；

3.热牛奶：含能安定的色氨酸；

4.蜂蜜：能静心静气凝神；

5.燕麦：其营养成分能辅助睡眠；

6.亚麻籽：富含欧米伽-3，能帮你快速入睡；

7.全麦面包：能帮助人体释放胰岛素，让你睡得更好。

8.水：水可以治疗入睡困难，因为水能够产生天然的睡觉调节物质——褪黑jisu。