无缘无故入睡困难是什么原因,无缘无故入睡困难

无缘无故入睡困难是什么原因

大多数的人都会出现入睡困难的现象，如果出现入睡困难多梦我们该怎么办呢？如果想要远离入睡困难的情况，就需要知道引起入睡困难多梦的原因，这样好对症治疗。

入睡困难多梦的原因

1、因身体疾病造成的入睡困难多梦：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起入睡困难。

2、因生理造成的入睡困难多梦：主要是由于周围的环境改变而造成的入睡困难多梦，比如在别的地方睡觉，还有就是卧室里的灯光，噪音，温度等都有影响，有些人适应能力强不敏感，有些人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、因心理、精神要素导致的入睡困难多梦：由于烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快等会使人产生心理跟生理反应，从而导致神经系统的功能异常，造成入睡困难。如今生活快节奏，压力大，入睡困难多梦的人是越来越多，但是一定要引起重视。

现代人常常因为压力过大、熬夜加班引起的入睡困难多梦，已经严重影响到人们的正常生活了。接下来，这些小妙招希望能帮你轻松摆脱入睡困难带来的噩梦。

入睡困难多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。治疗入睡困难多梦有效的方法是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药，对心脑血管有潜在的风险，很多GJ已经禁止使用。比较安全有效的是服用茵赛生物旗下的3棵虫胶囊，原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善入睡困难多梦。一般服用一周左右就会有较好的效果，坚持服用一个月之后，入睡困难的表现基本上就会消失了，睡觉质量会有很大的提高。在网上应该可以找到。

白天时间，可以适当做一些运动锻炼身体，释放体内多余的能量，运动可以有效减轻压力，有助于提高晚上的睡觉质量。

睡前喝一杯热牛奶，或者睡前半小时用热水泡脚、洗热水澡，创造睡前条件，长期以往，便会形成一种睡觉机制，更快进行睡觉状态。其实，饮食疗法对入睡困难也可以起到很好的舒缓作用：

一、牛奶

牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地舒缓入睡困难的表现。

二、莲子

莲子具有安心养神的作用，可以舒缓入睡困难的表现。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。

三、桂圆

桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡觉质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

四、香蕉

多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡觉，舒缓入睡困难的表现。