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中午入睡困难怎么办呢

其实中午的时候睡午觉对于整个人下午的精神都是非常好的，因为现在大家工作都算是比较繁忙的，所以每天晚上的睡觉质量并不算是太好，这个时候就可以在中午的时候进行补觉的，很多人在中午睡觉的时候，总是会出现入睡困难的情况，这样的话反而就会让人们感觉到特别的疲惫，根本就起不到任何补觉的作用，所以就要调节好自己中午入睡困难的状况的。那么中午入睡困难怎么办呢？

一、患者不要对入睡困难的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡觉。

二、严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。

三、晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等撩拨物。

四、睡前宜做些安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡。

五、卧室之设计宜专用于睡觉，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。

发生在睡觉终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡觉都少，并易引起脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡 眠时间总是比主诉的为多，入睡困难的后果并不严重，长期入睡困难者有时精神萎靡，可用药治疗纠正。

心理治疗入睡困难的正确做法应该是，入睡困难者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡觉。

那么首先患者就不能够想着入睡困难的，也不要对于自己入睡困难的状况过于的担忧，这样的话就会压抑住自己的情绪，使得自己更加没有办法进入到睡觉状态，所以适当的可以调节好自己的情绪，不要有过于的负担，更加不要在睡觉的时候胡思乱想的，尽量的去放松自己整个人的身心，才能够慢慢的舒缓入睡困难。