轻微抑郁症的表现与治疗,轻微抑郁症的表现与治

轻微抑郁症的表现与治疗

抑郁症是一种严重威胁患者身体健康的疾病，很多的人都会患上抑郁症，有的属于轻度的表现，但是对于患者来说轻度的抑郁症威胁也是非常大的，所以需要及时的进行治疗，这样可以有效舒缓，那么轻微抑郁症的表现与治疗是什么呢？

轻微抑郁症的表现

1、感到情绪低落，闷闷不乐

遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡献。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语较好减少。

2、常伴有较多的神经症表现

主要为疑病症和强迫症的种种表现。例如有时患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。

3、有多种多样的躯体表现

如顽固性入睡困难及早醒等睡觉障碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感;找不到器质性病变的头部不适、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适;莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。

轻微抑郁症的治疗

一、积极投入生活

怎么治疗轻度抑郁症，要战胜惰性，较好每天拟订一个从早晨起床一直到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确的写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班的来完成的事情，这样就似乎更容易把事情办成。

二、助人为乐

助人可以有效的舒缓自己的抑郁情绪。怎么治疗轻度抑郁症，主动的工作、进行社会服务或者是为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加以及加深而逐渐地消失。

三、放飞心情

很多情绪抑郁的人放弃了较能够使他们得到乐趣的一些娱乐活动，这样做只能使情况更糟。怎么治疗轻度抑郁症，为了改变这种死气沉沉的生活，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。

“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。人的行为决定人的情绪，怎么治疗轻度抑郁症，如果你情绪低落的话，你应该轻松愉快地走一走，而不要把你的腿脚栓住;应该笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使你情绪高昂。

四、经常锻炼身体

科学家认为，怎么治疗轻度抑郁症，走路、游泳、骑自行车等活动都可以增强自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于思想得到松弛，因而导致精神压抑的焦虑感和忧虑感也就随之减轻了。

五、让自己所处的地方光线充足

一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。除了营造光线充足的工作环境，也可以选择走路或散步等白天户外活动，让身心沐浴着自然光。