男人抑郁症的前兆表现,男人抑郁症的前兆表现有

现代社会，男人的压力是相当大的，也是很容易患上抑郁症的群体，这也是人们比较关心的一个话题。那么，男人得抑郁症有哪些前兆？下面跟专家一起来了解一下吧。

1、容易疲劳。与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为第一阶段表现。

2、睡得过多或过少。每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见表现之一。

3、不明原因的胃痛或背痛。不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见表现，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。

4、易激惹。男性抑郁时，容易出现“易激惹”表现，表现为对外界反应过度，一遇到撩拨就不愉快。

5、注意力难以集中。由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。

五种方法帮助治疗抑郁症

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、番茄能舒缓抑郁

据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病病发的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

3、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症表现，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，较好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，较好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

5、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。