入睡困难是有什么原因造成的,入睡困难是有什么

入睡困难是有什么原因造成的

如果晚上总是睡不好，那么人们白天就没有精神，这不仅会影响到工作和学习效率，长时间下去人们内分泌紊乱，自己也会过早的衰老，身体抵抗力下降。所以入睡困难也是非常麻烦的，人们在发现自己总是睡不好之后，我们首先就应该分析原因，然后再根据原因采取对症性的措施进行调理。

入睡困难的原因

1、环境要素

噪音或者是光照会直接干扰到人们的睡觉质量，如果特别冷或者是特别热，其实也会让人们感觉不舒服，这样睡觉也会受到影响。在出差的过程当中，人们突然改变的睡觉环境，其实也会引发入睡困难。如果是和别人一起睡觉同睡着鼾声比较大或者是磨牙等不良的睡觉习惯，那么自己也会受到影响。

2、生理要素

如果人们的时差或者是晚上工作白天睡觉。体内的生物钟还没有适应新的昼夜节律，因此也出现入睡困难。

3、躯体疾病

各种疼痛性的疾病，比如晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭等病症常常会引发入睡困难。其实如果人们有头部不适感冒，也会降低睡觉质量。

4、精神疾病

抑郁症、精神分裂症或者是焦虑症等我会伴随入睡困难表现，而如果入睡困难问题比较严重，这些精神类的疾病会进一步加重。

5、食源性要素

在睡觉之前如果喝了咖啡或者是吃的食物里面有兴奋剂，那么人们的大脑就很难平静下来，自然没有办法入睡。

入睡困难的原因主要是以上这五点。有的时候人们在睡觉之前，看了特别撩拨的电影或者是参加了剧烈的运动，大脑一时过于兴奋，很难平静下来。这就要求人们在晚上睡觉之前半个小时必须要让自己平静下来，不要去想一些复杂的事情，要让自己的大脑放空，如果是一些精神类疾病或者躯体性疾病引发的，那么大家也应该在专业医生的指导下恢复治疗。