晚上入睡困难的表现主要有哪些,晚上入睡困难的

晚上入睡困难的表现主要有哪些

现代人生活节奏快压力也很大，有的人知道自己有压力，知道如何调节。更多人是处于一种无声的压力中，他们并不知道自己有压力所以显得无从下手，不知道如何让自己减压振作起来。压力得不到宣泄时就会不断在心中积压，久而久之心事多了就会导致入睡困难。

入睡困难的表现主要有：晚上睡觉入睡时间长，睡觉容易醒，晚上入睡迟而醒的早，睡觉质量差总体睡觉时间又少，白天乏力易困倦嗜睡。容易心跳加快也就是心悸，有些人会排便困难或腹泻。睡觉不好短期内看不出弊端，但时间长后，身体机能各方面会比以前下降，较较好的是记忆力下降，处理事情效率降低，心情也会变得暴躁，除了病痛以外，入睡困难有时也许心理疾病相关，例如抑郁，焦虑等。

如何预防入睡困难：要养成规律的作息时间，严格要求自己按照时间表的作息睡觉和起床，即使晚上只睡了三四个小时也要按照平时的作息起床，不要在自己没睡着或者计算当晚睡了几小时上过于纠结，越在意越难以入睡，把它当做是很平常的事情就好。晚上没睡好白天肯定会困倦，这时候尽量不要睡午觉否则对夜间睡觉也是有影响的，不要一味觉得晚上没睡足够白天补不行，其实白天的睡觉都是垃圾睡觉。另外睡觉不好的人就不要在晚上喝咖啡或茶，谨记这些并且养成良好作息是会有帮助的，否则功亏一篑半途而废。

入睡困难怎么办：一般三个月以上的入睡困难就说明有睡觉问题，考虑轻度入睡困难症的可能，要及时去医院挂专门的心理科或者是脑科神经内科都可以。一般医生会排除外在躯体上的病痛导致的难以入睡，这个简单，治好病痛就好了，更多的人入睡困难是过度忧虑或者伴有焦虑症，严重的会有轻度抑郁，思虑担心过度就会导致入睡困难，有些患者越是害怕入睡困难就越容易入睡困难，在医生治疗的同时要给予自己积极的心理暗示，不要在意睡觉，哪怕没睡着闭目养神也是可以的，减少对睡觉的在意程度对睡觉反而会有一定的帮助。

许多人是迫不得已工作需要影响睡觉，但是不乏年轻人因自已主观意识上想熬夜而不睡觉。睡觉看似不重要，实际对人体各项机能和器官来说都是恢复的过程，人一生中有三分之一的时间是用来睡觉的可见其重要性。但是偶尔一两晚睡不好是不要紧的，人的睡觉将就周期性恢复，一般放松心情就可以了。