抑郁症的自愈疗法,抑郁症的自愈疗法

抑郁症的自愈疗法

现在人们工作生活压力都非常大，一些人焦虑郁闷找不到排解的方法从而患上了抑郁症，抑郁症威胁大，早发现早治疗，除了寻求专业治疗外，个人调节也是舒缓疾病的一大方法。

抑郁症患者通常表现为情绪低落或是厌世。而对于外界的各种治疗抑郁症的方法，现在也多了一种抑郁症的个人治疗方法，其实这种方法作为主要就是要加强心理暗示。抑郁症的个人治疗首先就是要融入到大环境中，要让自己置身在正常的活动中，尽量干好自己的事情，这样也不会产生“自己很没用”的消极想法。定计划留有余地。每天为自己定好计划，不过要注意的是计划不要定得太高，一般是定得自己做得到即可，这样也能帮助自己增添信心。

及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。日积月累会自己渐渐发现生活其实还是很有趣的，能够抛弃一些比较悲观的想法，渐渐的感受到生活的希望。除了自己的心理调适，在进行抑郁症的个人治疗期间，做好是搭配这中药制剂一起，这能使治疗抑郁症显得更加大部分。

抑郁症如何个人治疗：

1、制定一个切实可行的目标。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

2、对你的目标精确定义。在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。

5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。

6、多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐，多看一些激情的书。