抑郁症患者如何做好身心护理,抑郁症患者如何做

抑郁症患者如何做好身心护理

  如果抑郁症的病情比较严重，那么在没有医生介入的情况下，抑郁症是很难通过自己的努力而克服的，专家指出，心理疾病和生理疾病的治疗，其实有很多共通点，只有抑郁症患者多注意对身心的护理，才能让自己远离抑郁症。

  抑郁症患者如何做好身心护理

  1、经常深呼吸。

  选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来舒缓焦虑情绪。这种抑郁症的护理比较常见。

  2、充足的睡觉。

  睡觉不足会使人焦躁。因此抑郁症的治疗中要保证每天7～8小时睡觉，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。这也是抑郁症的护理方法。

  3、身体动起来。

  研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此抑郁症的治疗首先要求患者多运动，不要一味地静养。

  4、多享受音乐。

  研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的抑郁症的治疗手段，当然要选择一些充满活力的音乐。这也属于抑郁症的护理措施。

  温馨提示：对于不愿意去做的事，我们应该思考一下，自己是否有能力跨过这道门槛，如果有，我们就要向前，但如果感到压力太大，那么我们较好就把它放弃掉，因为很多人就是因为太执着于某些事情，所以才导致抑郁症的出现。