季节性抑郁症要如何预防,季节性抑郁症要如何预

季节性抑郁症要如何预防

  季节性抑郁症，顾名思义，就是在特定的季节中，患者出现抑郁症的问题，专家指出，现在春天到了，阴雨绵绵的天气经常会让人感到不舒服，再加上工作压力过大，所以是很容易出现抑郁情绪的，但这并不是抑郁症，只要我们在抑郁情绪出现时，就做好预防，那么抑郁症就不容易出现了。

  1、注意营养均衡

  寒冷的冬季，身体自发抵御严寒会加速体内氧化过程以产生更多热量，所以冬季需提供充足热量的饮食来满足机体所需，注意营养均衡，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物，尤其是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，还具有产热高的作用，增强机体抵抗力以预防疾病。

  2、加强体育锻炼

  虽然冬季较为寒冷，但人们不要放弃锻炼的机会，如跑步、快走、打拳、打球等，通过运动不仅可加速机体新陈代谢，使肾上腺素的分泌量增多，还会令人心情舒畅，精神愉快，有效避免抑郁症的发生，尤其应注意不要长期窝在室内，即使双休日也可外出活动，饱览自然冬景。

  3、增加晒太阳时间

  有意识的增加冬季晒太阳时间可有效预防抑郁症的发生。夜幕来临无光照的情况下，大脑内松果体的褪黑素分泌功能就大大增强，这种褪黑素是影响情绪的一个主要原因，而光照恰可抑制这种褪黑素的分泌。

  专家提醒：根据调查发现，有离异、丧偶等问题的家庭，小孩是更容易患上抑郁症的，所以如果您觉得自己的家庭环境不太利于孩子成长，就应该多带孩子到外面走走，并给孩子做一些心理辅导，这样就可以避免孩子以后出现抑郁症的问题。