入睡困难吃什么,入睡困难吃什么食物能改善睡觉

入睡困难吃什么 3种中药材治入睡困难

由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人常常因为高度焦虑或者是其他的原因，造成爱入睡困难多梦的表现，这其实也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效率。

很多有入睡困难表现的人会选择吃安眠药来解除痛苦，其实这种方法是很不可取的，只要是大家稍加用心，就可以发现，在生活中有只要是多吃下面这三种中药材，就可以有效的治疗入睡困难这种病。那么，是哪些中药材有治疗入睡困难的功效呢?首先就是百合，用水煎后服用，每天晚上临睡前服完。再就是酸枣仁，把酸枣仁捣碎，用水煎后服用，也是在晚上临睡前一次服完。较后就是首乌藤，也是晚上临睡前用水煎后服用。

对于入睡困难的人来说，平时应该怎么做呢?这种人一定不要依赖于安眠药，而应加强个人调理。首先，要了解自身的睡觉周期。每个人都有自己特定的睡觉周期，选择较合适的睡觉时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做适量的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改善睡觉障碍的较好方法，选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃撩拨性的食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

总之，对于入睡困难的人来说，一定要引起重视，及时的建立起适合自己的生物钟，从而避免入睡困难的表现出现。若真有入睡困难的表现出现，一定不要用吃安眠药的方法来解决，因为这样往往达不到治疗的效果，还会适得其返。在平时的生活中，不妨吃一些上面这三种小中药，再就是一定要合理的饮食，养成良好的生活习惯。