入睡困难艾灸什么穴位

入睡困难艾灸什么穴位

现代社会人们工作学习压力大，再加上不正常的生活习惯，经常会出现入睡困难的情况，轻的休息不好，影响第二天的工作，重的还会引发其它疾病。

你是不是？入睡困难，躺在床上反反复复总也睡不着！

你是不是？续睡难，半夜或清早醒来再也无法入睡！

你是不是？睡觉质量极差，多梦易醒，老是睡不深！

你是不是？晚上睡不着，白天没精神，头晕头部不适，记忆力下降，工作效率低，长斑长痘，脸色越来越难看！

使用艾灸治疗入睡困难，不仅可以较好的改善人们的睡觉，放松人们的身心，而且操作简单，容易上手。下面我们一起来学习治疗入睡困难的艾灸方法吧！

让你远离入睡困难，一觉睡到天亮的好方法！

入睡困难的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴。

1. 安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。

2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

艾灸方法：安眠、神门、内关可用温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日两次，睡前灸效果更好。涌泉、三阴交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。

对于各穴位，也可以使用隔姜灸，即：将鲜姜清洗干净后，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙签在姜片上扎几个小洞，放在穴位上，然后将艾条切成2-3厘米的长度的艾柱或者直接用同长度的艾柱点燃后，放在姜片上灸。在艾灸的过程中，如果感觉比较烫的话，可以再将姜片切的厚一些，温度以自己能够承受为度。

入睡困难不单纯是一种疾病，还有很严重的心理障碍，不过治疗很简单，只要治疗及时，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，持续艾灸，就能舒缓表现！

艾灸没时间？试试按摩3个穴位！

三个穴位按一按，轻松和入睡困难说拜拜！

1、然谷穴

然谷穴是调理入睡困难的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的入睡困难，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到舒缓入睡困难的表现！

首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准，每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡觉发挥着重要的效果。

2、入睡困难穴

入睡困难穴是舒缓入睡困难的重要穴位，此穴位位于脚后跟的中间位置，在进行按摩的时候，较简单直接的方法便是握紧拳头，对入睡困难穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。

3、关元穴

经常入睡困难，会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等表现，多多按摩关元穴也可舒缓。

预防入睡困难的妙招！

1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。

2.适当运动，防止入睡困难。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难。

4.晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡觉，每周较好用艾叶水泡脚3次。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗入睡困难，从临床应用上看，如果是轻度入睡困难，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如入睡困难时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药治疗。

一杯桂圆水：

我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期入睡困难找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人入睡困难顺利治好。

当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗入睡困难。

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血静气凝神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：

桂圆补益方：

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心静气凝神，治疗心悸入睡困难。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

入睡困难是现代人的通病！只有睡得好才能身体好，高质量的睡觉，让您多活20年不止！如果您身边有入睡困难困扰的亲人朋友，一定要转给他们！