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治好抑郁症的饮食疗法

抑郁症患者在坚持治疗用药的时候，也千万不要忽略了抑郁症的保健工作，在生活中也不要有过激的举动行为，对于现在发生的抑郁症的流行，我们不仅仅把重心放在治疗上，还要注意一些饮食疗法，那么、治好抑郁症的饮食疗法有哪些呢?一起看看以下介绍。

治好抑郁症的饮食疗法

一、鲜水果、巧克力：

抑郁症患者的心境不佳，所以为了给抑郁症患者更多的快乐，多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

二、豆类食品：

抑郁症患者会出现对自己的评价过低的表现，在饮食中多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

三、鸡蛋：

抑郁症患者会出现容易疲劳，还有各种的生活兴趣都会丧失，这时候可以多食用一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

四、坚果：精力丧失

饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

五、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞

多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

对于抑郁症患者不要给自身太大的压力，心理也不要有任何的烦恼，保持积极乐观的态度面对生活，不要丧失对生活的信心，另外，抑郁症患者除了饮食注意外，还要加强对自身心理要素的修养，学会调节自身情绪，放松心情，早日健康，快乐生活。