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如何摆脱失恋而导致的抑郁症

抑郁症是现在大社会下比较常见的一种表现,而导致抑郁症的要素不仅有工作压力,生活压力和个人心情等,失恋带来的悲伤也会导致抑郁症的出现。那么,由于失恋而导致的抑郁症,患者要如何走出失恋抑郁症的痛苦,摆脱阴影重新生活呢?

1、转移注意力

失恋之后一直沉浸在痛苦之中,这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力,一旦你又陷入对恋爱的回忆中,应立即告诫自己不要再往下想了,同时,做一些可以转移注意力的事情,比如看一些动作电影或者悬疑片(较好不要选择爱情片,以免想起伤心事),或者放一些歌,同时也可以给朋友通话聊聊天,这个朋友较好是以前男朋友不熟悉的。

2、情境远离法

失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候,不要让自己一直沉浸在这种氛围当中,选择来一次旅行,让自己的心灵感受大自然的声音,这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

3、撩拨疗法

失恋的时候你会想起过去的种种,对以前甜蜜的日子充满回忆,你想让自己忘记但往往适得其反,所以,干脆对过去来一个彻底的梳理和剖析,用一种理智的心态去看待这段感情,哪怕会有流泪个痛苦,但较伤心的时候都过去了,还有什么过不去呢?

4、个人催眠

因为失恋肯定会有痛苦的,这个时候要对自己好一点,以前不舍得吃的和衣服,纵容自己去买一些,当然是在自己的能力范围之内,要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说:唉,这么漂亮,我要是个男的我都爱上自己了。尽管是有一些阿Q精神,但是也能从中挽回一些自信和美丽,未尝不似乎一种很好的方法。

5、比较疗法

失恋确实是很痛苦的一件事情,但是悲中还有悲中手,会有比你还惨的一些的例子,想想那些连温饱都还没有解决的人,你这点痛苦算什么,不就是一个失恋嘛,无所谓啦!

有些人失恋很快就会从痛苦中走出来,但是有些极端行为的人或者感情比较深的人,在失恋后会很长时间想不开,这就会导致抑郁症的出现。以上就为大家介绍了如何让失恋抑郁症患者早日走出来,希望能给大家带来帮助。

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