怎样有效的预防抑郁症呢,怎样有效的预防抑郁症

怎样有效的预防抑郁症呢

很多人都有可能患上抑郁症，患上抑郁症是很麻烦的一件事，那么怎么样可以预防患上抑郁症呢，很多人都不太了解，所以，我在这里将为大家介绍一下如何预防抑郁症，希望对大家有着或多或少的帮助。

1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期入睡困难可能会导致抑郁症，如有入睡困难的困扰，要设法解决。

2.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之威胁大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

3. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

4. 适当作些保护，避免受撩拨，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的撩拨，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5. 日常生活中要安排一些娱乐活动。

温馨提示：以上的这些都是预防患上抑郁症的一些方法，大家可以试一下，都是非常有用的，若抑郁症的病情较为严重，那么应该及时的前往医院就诊，在治疗过程中，尽量要有良好的心态，较后，希望大家身体健康。