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预防产后抑郁症的方法有什么

产后抑郁症在刚生完孩子的女性中是比较常见的一种疾病,产妇也是抑郁症的一个高发群体。前段时间曾经有一个报道:一个女性带着自己两个月大的孩子跳楼自杀,抢救无效死亡了。经各方面的鉴定,原来这位女性患有产后抑郁症,家里人并没有引起重视,导致了悲剧的出现。下面我们看看如何预防产后抑郁症的出现。

预防产后抑郁症的方法主要有以下几种:

一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难,积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难,使应激结果的不良程度减到较低。避免消极应对方式,如个人否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为。

三、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受。或找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受。也可以和别的新手妈妈聊聊天,相互交流。这样可以预防产后抑郁症,也可以学习新的应对的方法和经验。

四、在做新手妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的焦虑恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,焦虑慌乱,这也是预防产后抑郁症的方法。

对于“预防产后抑郁症的方法”专家介绍了上述四个方面的内容。另外专家还建议女性朋友们:预防产后抑郁症要从怀孕开始就注意,尤其是在怀孕期间要多和家人交流,注意休息,保持心情愉悦等。

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