患上抑郁症吃什么好,患上抑郁症吃什么好呢

抑郁症患者在临床上的表现比较多的，有些患者会表现得不爱说话，总是一个人独来独往，有些患者会表现出饮食不振，不喜欢吃饭等等。不同的人患上抑郁症的表现也是不一样的，那么患上抑郁症之后吃什么好呢?

一旦患上抑郁症就需要注意以下饮食问题：

一、患者在而成饮食上可以选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么较好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)等食物。

二、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。

三、患者在饮食上可以选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。

四、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑jisu，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

【温馨提示】对于上述介绍的关于“患上抑郁症吃什么好”知识，希望患者朋友们能够积极的阅读，在平时生活中多加注意，另外在比较闲暇的时候多出去走走，和朋友多交流，避免抑郁症的病情加重。