做好退休前的准备以防抑郁症,退休抑郁症怎么治

做好退休前的准备以防抑郁症

每个人都会或早或晚的面对退休。退休是人生当中一个很大的转折点，有些上了年纪的人由于习惯了常年的工作节奏，所以一时会接受不了退休给他们带来的闲散生活，因此就会产生一定的情绪上的抵触。这里有一些怎样的措施可以采用呢。

退休，每个人或早或晚都要面对。这是人生中一次很大的转折，因此必然会给人们心理和生理上带来一系列变化。调整好退休后的生理和心理平衡，提高对退休后环境的适应能力，是保障健康长寿的重要一环。

做好退休计划和心理准备。退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好退休的心理准备。一些研究表明，退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，有安全感，能对退离原职泰然处之。在退休后6个月就能适应新的生活方式，反之则会出现退休抑郁症。

坦然面对各种改变。退休后，工作、职务、生活、地位、经济、家庭和环境都发生了很大变化，所以要从思想上适应这种变化，做到恬淡虚无，知足常乐，无怨无悔，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面和合理积极的一面。对待家庭事务，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不计较个人得失，不独断专行或大摆长辈尊严。凡事看淡一点，遇事拿得起放得下。

同社会保持密切联系。不可全部脱离社会活动，可与孝顺的晚辈同住在一起，或者是儿女常回家看看，聚在一起聊聊天、吃吃饭，然后共同完成一些家务，充实精神生活。退休后还要学习新事物，同社会保持密切联系，防止思想懒惰，产生忧郁、孤独情绪。要把退休看成岗位的转换，做一些自己平时没有时间做的事、看一些平时没有时间看的书，发挥自己的专长，为社区和家庭发挥余热。

多点“童趣”。退休后，家庭更显得重要。要珍惜夫妻、子女、隔代人的关系，较好能做到一家几代乐融融，还要适当地走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动。退休后多看些和听些少儿节目，不但能开阔胸怀，充实生活，对健康也很有益。同孙辈聊天、玩耍，也是很有趣的一项活动;孙辈提出的问题，能促使老人读书看报，不断学习，扩大知识面，使生活更充实。按照自己的志趣培养爱好，如种花、钓鱼、书法、摄影、下棋、集邮等。

单身老人可再婚。这是提高生存意义的效果比较好的药，同时又是解决因家庭小型化造成的照料资源匮乏的较好途径。有人将男60岁，女55岁比喻为人生第二春，但有些做子女的表面上同意老人再婚，内心里却疙疙瘩瘩，这使得一些老人的恋情很曲折，甚至出现另类色彩。子女对于老年人，不仅要在生活上给予照顾，同时要在精神上给以关心，提倡精神赡养。子女要走出世俗偏见的樊篱，因为子女的亲情代替不了夫妻间的感情。对于老人再婚，子女应将心比心，尊重父母的选择。

对于老人我们采取的措施肯定是不一样的，老人是一个很特殊的群体，老人的内心其实都或多或少的隐藏着那么一点的孤独感，身边孩子越来越少，回家的次数也几乎能数的过来，老人们心中的孤独感是不言而喻的。作为年轻人，我们是不是应该反思些什么呢。