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具体介绍抑郁症患者的饮食宜忌是什么,具体介绍

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具体介绍抑郁症患者的饮食宜忌是什么

抑郁症是精神类疾病的一种,抑郁症患者要通过服用抗抑郁药来治疗。不过,饮食和抑郁症存在着某种关系,有些食物能够帮助患者抗抑郁,有些食物则会加重抑郁病情。下面,我们就一起来看看到底哪些食物对病情有利,哪些食物对病情无益。

宜:

⒈葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

⒉全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

⒊菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸较著名的食材。

⒋深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

⒌香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

⒍鸡肉。

⒎樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

⒏大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

⒐南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

⒑低脂牛奶:日常生活中,钙的较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有较多的钙。

忌:

⒈避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

⒉辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有撩拨性食物,因引发入睡困难的病根较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

说到底,抑郁症与人的心情很有关系,上文中有些食物能够帮助人们拥有好心情,有些食物则会破坏人们的好心情。所以,抑郁症患者及其家人除了要注意饮食外,还需帮助抑郁症患者保持开朗的心情,才能够真正打败抑郁症。

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