抑郁症患者要多吃什么蔬菜？抑郁症患者要多吃

抑郁症患者要多吃什么蔬菜？

平时医生都会让我们多吃一些蔬菜，因为蔬菜对人体有非常大的作用。不过大家也许不知道，有一些蔬菜是可以帮助治疗抑郁症的，下面就让我们一起来看看是哪些蔬菜有这种功效。

金针菜 金针菜有“静气凝神菜”、“忘忧草”之称，其花蕾中含有大量的花粉，能够有效起到提神醒脑、降火静气凝神等功效，不仅可抵抗抑郁情绪，还能够改善因抑郁而引起的躯体表现。

菠菜 菠菜中含有大量的铁质和叶酸等营养物质。研究发现，人体缺乏叶酸可导致抑郁症、老年性痴呆症、焦虑症等精神疾病，进而还会引起入睡困难、记忆力减退等表现。因此，通过食用菠菜来补充体内的叶酸成分，对于抵抗抑郁症可起到较好作用。

莲子 我国古代着名药书《神农本草经》中说：莲子“主补中，养神，益气力”。常吃莲子，能够通过其交心肾、补精血之效，起到平复不良情绪、促进睡觉、安静心神的作用。

南瓜 南瓜中富含维生素B6、铁等营养成分。这两种营养成分都具有帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖的作用，以此促使葡萄糖为大脑活动提供能量，进而起到抗抑郁的效果。

银耳 银耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸，能够增强人体神经递质的功能，起到抗抑郁作用。

蘑菇 蘑菇中富含多种维生素，能够改善人体内的jisu水平，且还能起到较强的抗压作用，从而帮助人们更好地控制情绪。

通过我们的介绍，相信大家对这个问题有了更深入的了解了，也建议大家根据自己的身体情况，选择适合您的蔬菜进食。而家人朋友们平时也要对患者多一些关爱，多多跟他交流，陪他散步旅游等等，这些对于疾病的健康都是有益无害的。较后祝患者们早日健康。