来源:贵阳正宇铁路医院
抑郁症是困扰着很多人的一种疾病,平时生活中大家一定要重视疾病的预防,预防疾病的措施有很多,良好的饮食对于疾病的预防也是非常关键的。抑郁症的患者一定要及早治疗,不要产生自杀的情绪。
1.葡萄柚。葡萄柚是对人体十分有益的水果,可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力和免疫力,且是参与人体制造多巴胺、肾上腺jisu等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情,预防抑郁症的发生。
2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可补充铁质,其实菠菜中还含有大量叶酸,人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等表现。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜。经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌,还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
4.南瓜。南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,维持脑功能的正常功能,维持人体旺盛精力。
5.全麦面包。预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物,如全麦面包、苏打饼干,其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪,抵抗忧郁心绪。
抑郁症的患者虽然有很多,但是这种疾病也不是不能控制的,如果大家能够及早的治疗,很多抑郁症患者都已经治好。现在患上抑郁症的较好也有很多,所以这种疾病并不是什么难以启齿的疾病,积极的治疗较关键。
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