高功能抑郁症的人有什么表现,高功能抑郁症的人

高功能抑郁症的人有什么表现

高功能抑郁症虽然也是抑郁症的一种，但是和普通的抑郁症相比，高功能抑郁症更不容易被察觉，所以很多人并没有把这一疾病当一回事。高功能抑郁症的人，不像一般的抑郁症患者那样感到无助，但他们的精神状态仍然对他们的生活品质造成很大的影响，高功能抑郁症患者会去上班、上学、参与社交活动，因此他人低估了他们的痛苦，也不把他们的苦当一回事，高功能抑郁症很难被发现。一起来看看高功能抑郁症的人有什么表现。

高功能抑郁症主要的表现有以下几点：

1、对很多事情都提不起兴趣来。不喜欢原本还可以的工作，不喜欢现在的生活，不喜欢做原来很喜欢做的事情，对生活中很多事物的存在感到毫无意义。

2、强烈的浪费时间感，无论做任何事情，做完后就后有一种强烈的感觉——我刚才在虚度光阴，我做的毫无用处！

3、持续性自责。强烈的未完成感，使得自己对自己十分不满。

4、想得太多并且自己亲手毁掉亲密关系，无论大事小事，都不能停下大脑不停地思考，潜意识中觉得自己不值得被爱，因此被爱往往会导致较大的压力感。

5、强烈的被误解感和淡淡的甩不掉的伤感。

6、不健康的解压方式并且难以控制的过度消遣包括以逃避现实的酗酒、节食、抽烟、熬夜、追剧、打游戏等。

高功能抑郁症是什么

高功能抑郁症也属于抑郁症的一种，但它比较难以被察觉，属于一种难以察觉的轻度抑郁症，就是说，看起来跟正常人一样，生活功能都没有问题，但内心抑郁，已严重影响了人生的质量。

传统认为，影响到人的生活功能的不良心境才能叫“抑郁症”。比如，因为抑郁没法上学，没法上班，没法正常和人交流，影响食欲睡觉，思考能力下降。

高功能抑郁症他们不需要心理咨询师去对他们进行认知行为治疗。心理咨询师可能认为他们是对自己要求过高——而实际上，他们个人体验是“我明明活得非常惨”。反而会觉得咨询师没有共情能力。感觉到不被理解。

他们和其他人一样，不喜欢痛苦，但是被绕进去的往往是咨询师。有些咨询师能够发现，“你一直在绕圈子，就是不面对这个问题”，但是无可奈何。但是他们真的有痛苦，生活中有不断的死循环，不被理解、缺少支持、缺少建立亲密关系的能力、不自信、不相信自己值得爱、孤独，生活无意义。

高功能抑郁症怎么舒缓

1、学会放松

抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度焦虑状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

2、培养自信

自信是战胜一切恐惧、焦虑、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

3、摒弃悲观厌世的生活态度

抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到后面患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以舒缓抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡觉情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡觉质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。