使用心理疗法如何治疗焦虑症,使用心理疗法如何

使用心理疗法如何治疗焦虑症

  家长在孩子小时候，应该有意识地训练他们应该压力的能力，这样才能避免他们长大以后出现焦虑症的问题，专家指出，如果焦虑症已经出现，就要从生理和心理两个角度进行治疗，当然，较主要的还是心理性治疗，下面就来了解一下。

  使用心理疗法如何治疗焦虑症

  心理治疗方法之解释法：

  由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑病发产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

  心理治疗方法之放松法：

  放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性病发者有很好的效果。

  心理治疗方法之冲击法：

  让患者突然处于激发焦虑Anxiety情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

  心理治疗方法之系统脱敏法：

  在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的撩拨在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加撩拨的强度如法炮制，直至患者焦虑Anxiety情绪很大程度上消失为止。

  温馨提示：对于生活中不顺心的事情，我们应该在努力争取过后，保持顺其自然的心态，这样即使较好的结果还是不尽如意，我们还是可以问心无愧，接受将要面对的事实的，这样就不容易出现焦虑症的问题，如果我们逃避面前的问题，只会导致焦虑症变得愈发严重。