精神焦虑症如何进行自救,精神焦虑症如何进行自

精神焦虑症如何进行自救 有哪些途径

焦虑症是可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式，是会在患者身上表现为出没有明确客观对象的焦虑担心，坐立不安，还有心悸、手抖、出汗、尿频等表现，是会让患者非常的痛苦，那么精神焦虑症如何进行自救，有哪些途径。

1精神焦虑症自救的途径是有很多的，首先就是要增加自己的自信，这是一个很重要的法宝，因为焦虑症通畅是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑Anxiety情绪，所以增加自信至关重要，要学会鼓励自己，不要老觉得会失败，要学会尝试，当然也不要给自己太大的心里压力。

2然后要学会个人松弛，要从焦虑的情绪中解脱出来，不要总是想象一些恐怖的场景，多转移自己的注意力，从事自己热爱的运动还有爱好，情绪自然会放松，还有学会个人反省，不要被某些情绪体验跟欲望给压抑，把潜意识中产生焦虑的原因给找出来，必要的时候发泄一些，让焦虑Anxiety情绪得到舒缓或消失。

3较后就是要进行个人撩拨，在胡思乱想还有坐立不安的时候去转移自己的注意力，可以看一部喜剧或者是从事让大脑高度焦虑的工作，这样可以让焦虑Anxiety情绪得到转移，还能培养应对能力，要学会个人催眠，是适合因为焦虑Anxiety情绪难以入睡的患者，可以进行数羊，或者是个人催眠来暗示自己进入梦乡。

精神焦虑症自救的方法跟途径就是这些了，所以有焦虑症的患者要做到，这样才能让自己的焦虑症得到舒缓，不那么痛苦了，如果是比较严重的焦虑症则要尽早的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，大部分患者在治疗后都能治好。