轻度焦虑症怎么办,轻度焦虑症怎么办

轻度焦虑症怎么办 6招让你走出困境

焦虑症是一种心理方面的疾病，有轻度重度之分，一般患上这种病症的朋友都是忧虑过多，对自己或者未来不自信，对还没有发生的事情感到恐惧，或者对某人或某事担心过度。我们首先要清楚，这不是精神病，不要觉得自己是得了绝症，要用乐观的态度面对病情，这个比任何药治疗都有效。下面是舒缓轻度焦虑症的一些妙招，大家可以试试。

1.看心理医生

因为焦虑的人都是对自己和生活期望过高，或者要求过多所致，他们爱幻想，有预期性焦虑，害怕焦虑病发。配合心理医生疏导治疗是很好的治疗方法，将自己的心理问题向医生表达出来，让医生帮助解开心结，心理负担减轻了，可以消除内心的焦虑。

2.大声喊叫

这在公共场合做可能不合适。但是当你在一个偏僻地方，比如自己的车里或者大山里面，大喊大叫是释放压力的好方式，可以舒缓内心的焦虑。

3.充足的睡觉

好好休息也是消除焦虑的好方式。这可能并不容易，因为焦虑会让人入睡困难。但是越睡不着，情绪就会变得越焦虑，你的焦虑症就越容易病发。

4.肯定自己

焦虑的人都是完美主义追求者，他们害怕别人觉得自己不够好，这种人要学会肯定自己，告诉自己:“我一定能行。”，“我做得很好”。这样会让你逐渐消除焦虑引起的焦虑，让你的才能显现出来。

5.放松自己

焦虑的人总是比较固执的，对一些事情太执着。较好的办法是转移注意力，做喜欢的事，例如听音乐、旅游等。首先找到放松的方法，然后坚持下去，不要折磨自己。

6.适当的锻炼

　运动是很重要的，每天抽出时间锻炼对于舒缓情绪很有效，但不要选择剧烈的运动，专业护让你更加焦虑，可以选择快走，刚刚出汗就可以了，长期坚持你就会有收获。有规律地运动，可以让你的心境变得平静。

以上是有关轻度焦虑症的舒缓方法,如果你有心理焦虑的问题,及时看心理医生是非常正确的选择,医生会对你进行心理疏导,家庭其他成员必须积极支持患者治疗,还要帮助患者调整情绪,让病人变得乐观积极，这样很快就可以治好了。​