焦虑入睡困难怎么办,心情焦虑入睡困难怎么办

焦虑入睡困难怎么办 如何治疗焦虑性入睡困难

相信有很多人都有过入睡困难的情况，可能是由于明天或未来发生的事情而焦虑担忧、也可能是吃得太饱消化能力减弱而睡不着，如果只是一两天的入睡困难是正常的，但如果是长期的入睡困难，可能就需要追究原因了。长期入睡困难一般是因为情绪障碍而导致的，较常见的就是由于焦虑而引起的入睡困难。

因为遭遇到打击或者发生了不愉快的事情，而导致对未来的事情苦恼，烦躁或者莫名的焦虑不安，从而无法睡着，这就是焦虑性入睡困难。焦虑性入睡困难属于一种病症，较主要的表现就是入睡困难，会出现不同程度的睡觉障碍。焦虑性入睡困难患者躺在床上以后，可能会想着某一件事情，翻来覆去不能入睡，长时间这样就会开始每天担心晚上会不会睡不着，引起睡觉恐惧，从而造成恶性循环，导致焦虑性入睡困难。

焦虑性入睡困难患者通常是无缘由的焦虑，不知道自己为什么焦虑、为什么焦虑，也说不出自己在烦躁什么，但是会对未来有某种恐惧和担忧，持续时间非常长，入睡很困难，入睡后很容易惊醒，继而出现恐惧感。焦虑入睡困难发展到后面会引起肾阴虚、肝阳上元、气血两虚，因此需要及早进行治疗。

要解决焦虑入睡困难根本的办法是剖析自己，找到自己焦虑的根源，继而解决它。如果无法找到也没关系，焦虑入睡困难患者可以学习一些放松办法来舒缓入睡困难表现。例如可以通过调整呼吸，掌握深呼吸的方法，放松肌肉忘掉一切杂念，并在心中安慰自己，未来是美好的，给自己积极的心理暗示。另外，在饮食上，患者需要吃一些能够舒缓焦虑的食物，例如樱桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。

除此之外，还可以通过中医进行治疗，通过中医疗法来调调节血，是患者能够宁心静气凝神。如果焦虑入睡困难很严重的话，建议还是要找心理医生咨询，并让医生帮助排解焦虑，释放自己的担忧和压力，并听从医生的建议多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。