治疗社交恐惧还需靠自己,社交恐惧需要治疗吗

针对于社交恐惧如何治疗，较大程度上还是需要靠自己的，当然如果病情严重，要去找心理医生进行治疗，心理医生的治疗过程是很漫长的，对于自身只起到了一个辅助作用，对于社交恐惧，还是要靠自己。那么平时该怎么做呢?

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是较好的哦”，“天生我材必有用”。

如果一个人长期被否定自己这样的情绪所笼罩，就会很容易出现情绪低落、郁郁寡欢的现象，这样的人常会因为害怕别人看不起自己而不愿意与人来往，只想与人疏远，他们缺少朋友、顾影自怜，甚至会产生一些内疚、自责的自卑心理。这样的人，与其说是消极，倒不如说是对自己要求得过高了，他们很难享受到生活的乐趣。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

过于苛求往往还隐藏着偏执与个人压抑，导致身心不健康。过于苛求自己的人通常感到自己的压力更大、更焦虑、身心更易疲惫，长期在这种情绪下容易走上极端，不少人年纪轻轻就患上各种心身疾病。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

过去的并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

生活是一面镜子。当你面带友善走向镜子时，你会发现，镜中的那个人也正满怀善意地向你微笑;当你以粗暴的态度面对它时，你会发现，镜中的那人也正向你挥舞拳头。

5、找个倾诉对象，将自己的烦恼发泄出来。

有烦恼是一定要说出来的，把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

鼓励自己去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。

温馨提示：如果想摆脱社交恐惧，还是需要自己去迈出首先的，有了首先才可以一次一次的去进行尝试，才能敢于面对一切，这需要一个过程，但这并不难，只要鼓励自己一定可以做到，就一定可以做到。社交恐惧真的没有什么的。