如何个人控制强迫症,如何个人控制强迫症情绪

如何个人控制强迫症

强迫症是非常常见的一种心理障碍疾病，强迫症在生活中非常的常见，有很多患者在平时做事或者思考的时候都有强迫感，如果病情严重的话给正常的工作和生活带来的影响是非常大的，那患者应该怎么控制强迫感呢?下面就一起看看有关的介绍。

一、震惊抑制法：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫表现。这是个人控制强迫症的方法之一。

二、个人控制强迫症的方法主要有转移注意力：家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培养患者多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫表现的兴奋灶，转移对强迫表现的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。

三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

以上就是控制强迫症的方法的介绍了，所以当大家在日常生活中非常强迫的强迫感的时候不妨试一试以上控制的方法，首先要让自己沉静下来然后分散注意力，当自己有强烈的不快感的时候要想办法宣泄出来。