强迫症的个人治疗三种方法,强迫症的个人治疗三

强迫症的个人治疗三种方法

强迫症在医学上又叫做神经性强迫症，这种疾病在现实生活当中的发病率也是越来越高了，它不仅对患者的身心健康造成很大的威胁，也会导致工作和学习受到很大的影响，专家介绍说，想要减少这些威胁，强迫症的患者应该及早进行针对性的治疗，同时患者在平时采取个人治疗也非常重要，下面就来看看强迫症的个人治疗三种方法吧。

强迫症个人治疗的方法一 ：在平时可以进行系统脱敏法，学会放松自己的身心，同时还应该列出自己的强迫性行为的次数和激怒情境，较好是由易到难的顺序，再根据自己的情况对每种情境下的强迫行为慢慢地进行放松脱敏，比如说有洗手癖的患者，应在平时慢慢的减少洗手时间，同时还应该增加脏污对自己的撩拨量，依次执行下去。

强迫症个人治疗的方法二 ：制想法，制想法是一种震惊和打断精神的方法，在使用当中可以打断患者的强迫观念，以及强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如患者在平时可以用一个定时闹钟，让闹钟在每3分钟之后响一次，钟响时大声说“停!”对自己的强迫表现予以驱除。当自己在多次做到后，便可以渐渐地改用正常声音、微弱声音，一直到变成仅在自己的内心说“停!”，是一种有效驱除强迫观念等强迫表现的方法。

强迫症个人治疗的方法三 ：宣泄法，在生活和工作、学习当中，无论是任何人都不可避免地会遇到各种情况同时也会产生各种不良情绪，这时候一定要注意采取适当的方法，对不良的情绪加以宣泄和调节，尤其是强迫症的患者要是心中有不愉快的事情及委屈，可以跟自己信赖或者有共同语言的人倾诉，千万不要闷在心里，对于强迫症的治疗也有较好的作用。

强迫症个人治疗的方法就为大家介绍到这里了，希望得了强迫症的患者在看完之后可以对自己的病情有较好的治疗效果，可以在医生的指导下按照以上方法帮助自己早日摆脱这个病带来的痛苦，千万不要采取消极的态度或者一拖再拖，防止病情加重带来更多的威胁。