入睡困难每天睡两个小时怎么办,晚上入睡困难睡

入睡困难每天睡两个小时怎么办

近些年来，入睡困难是很多人曾经患上过的一种疾病，并且引发的原因也比较多，有的患者在严重的情况下每天只能睡一两个小时，此时该怎么办呢？要注意保持平和的心态，可以听一些舒缓的音乐，通过食物进行改善，必要的时候也该及时服用相关的药。

第一、保持平和的心态

很多时候在心情烦躁、郁闷等情况下，人是难以入睡的，所以应该注意保持平和的心态，晚上10点之后尽早闭目养神，躺在床上闭上眼睛，减少外界的干扰，在交感神经活动张力下降的情况下，人慢慢的就进入到了睡觉状态。

第二、听舒缓的音乐

在有入睡困难的情况下，可以听一些较为舒缓的音乐，在临睡之前听听，更有助于舒缓压力，陶冶心情，还能改善睡觉，古典音乐就非常适合入睡困难病人。

第三、通过饮食调节

很多食物对于入睡困难具有一定改善的效果，比如猪蹄，其中的胶原蛋白含量丰富，是由众多氨基酸组成的，能够参与人体合成胶原，在大脑当中可以起到冷静神经的作用，对于神经衰弱入睡困难具有改善的效果，另外还可以多吃一些酸枣仁等。

第四、进行适当的运动

入睡困难情况比较严重的时候，每天较好是进行较为规律的运动，比如半个小时的散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，这些运动有助于修养身性，对于睡觉也有一定的改善效果，但太过剧烈的运动则不要进行。

入睡困难每天睡两个小时，这是比较严重的情况，在不想用药的状况下，通过保持良好的心情，听一些舒缓的音乐，调节饮食，坚持锻炼等几个方面可能会有一定的效果，但必要的时候服用一些相关的药，第一阶段控制病情，减轻患者痛苦也很关键。