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非器质性睡觉障碍的护理方法有哪些

睡觉障碍会导致难以入睡、入睡困难、多梦、易醒等睡觉问题，长期的睡觉障碍对身体健康具有一定的威胁。那么，非器质性睡觉障碍的护理方法有哪些呢？下面将从四个方面介绍一些具体的护理方法，有非器质性睡觉障碍的朋友们可以试着学习一下，改善自己的睡觉问题。

1、非器质性睡觉障碍的护理方法较有效的就是改变不良的生活习惯，规律自己的生活作息习惯。人体的生物钟是可以慢慢调整的，平时不要总是熬夜，要按时间准时上床睡觉，上床后不要玩手机等电子产品，坚持一段时间形成习惯了生物钟就可以调整过来，对于难以入睡的人来说是改善入睡困难的一个好方法。

2、可以咨询专业的心理医生进行心理疏导。非器质性睡觉障碍并非身体生病引起的，而是心理和社会的要素导致的，多数人都是因为心理压力过大才导致一系列的睡觉问题，因此咨询医生进行心理疏导可以有效舒缓心理压力，心理问题得到治疗后可以有效改善睡觉。

3、非器质性睡觉障碍的护理方法之一就是饮食调节，睡觉前不可进食容易导致入睡困难的食物，例如咖啡、酒精、浓茶等，睡前不要吃得过饱，睡觉前可以喝一点温热的牛奶，牛奶可以很好地改善睡觉。合理的饮食习惯对于入睡困难的护理是极有帮助的。

4、运动护理。运动是维持身体健康的重要方式之一，适当的运动对于调理睡觉有好处。建议白天的时候可以适当运动，游泳、慢跑、瑜伽等都可以练起来。但是，睡觉前较好不要运动尤其是不要剧烈运动，睡觉前剧烈运动是不利于入睡的。

非器质性睡觉障碍已经成为很多年轻人都会遇到的问题，对于非器质性睡觉障碍如何护理这个问题上文给了很好的方法，要改变不良的生活习惯，适当进行心理疏导，调节自己的饮食，适当进行运动护理等。这些方法只要持之以恒地坚持下去，相信大家的睡觉都会越来越好的。